Hvordan er jeg fysisk aktiv på arbejdet

Kontorarbejde er der ofte forbundet med inaktivitet. Vi er skabt til fysisk aktivitet og bevægelse, og derfor er det vigtigt, at tænke bevægelse ind i en arbejdsdag, og dermed modvirke gener og sygefravær.

Bevægelse virker, og det er påvist at kunne medvirke til:

  • forebygge en række sygdomme
  • forlænge livet
  • giver bedre velbefindende og overskud, i form af fx. bedre søvn, bedre humør og evne til at kunne takle stress.
  • styrke koncentrationsevne og kreativiteten

Selvom om man følger råd om mindst 30 min. fysisk aktivitet pr. dag og dyrker motion i fritiden- opvejer det ikke den negative indflydelse det har på kroppen at være inaktiv i længere perioder som ex. en arbejdsdag på kontoret.

Heldigvis kan du gøre meget for at ændre på dette i løbet af en arbejdsdag.

Dette ved hjælp af:

  • små bevægelsespauser ex. gå tur, elastik øvelser
  • varierende arbejdsstillinger
  • ståmåtte
  • siddepude med luft
  • kontorstole med vip i sædet- den aktive siddestilling
  • benytte trappen i stedet for elevator
  • prioriterer cyklen til det næste møde

Arbejdsgiverne skal ikke være bange for, at effektiviteten falder, hvis medarbejderne begynder at bevæge sig mere. Bevægelse stimulerer hjernen, så aktive pauser forbedre netop effektivitet og kreativiteten.

“inaktivitet er skyld i 3.1 mio. sygefraværsdage om året”

BFA- branchefællesskab for arbejdsmiljø.

Færdigheder

Indsendt den

18. november 2019